Cum să renunţi la cafea! Sfaturi pentru reducerea consumului de cofeină

Dacă eşti gata să ieşi din cercul vicios al cofeinei sau măcar să elimini unul din cele trei espresso-uri pe care le bei zilnic, iată câţiva paşi pe care îi poţi urma.

Cum să renunţi la cafea! Sfaturi pentru reducerea consumului de cofeină (Imagine: Laszlo Raduly/Mediafax Foto)

Începe procesul de detoxifiere într-o zi în care nu lucrezi sau nu ai prea multe activităţi, ca să te poţi odihni dacă simţi nevoia, potrivit Yahoo Shine.
Redu aportul de cofeină pe parcursul a câteva zile: în fiecare zi, la jumătate şi fără cofeină după ora 14.00.
Înlocuieşte cafeaua de dimineaţă cu ceai verde, care are un conţinut scăzut de cofeină şi unul ridicat de antioxidanţi.
Dacă îţi place să bei cola din când în când, înlocuieşte-o cu o băutură răcoritoare făcută în casă, cu sifon, lămâie stoarsă (pentru detoxifiere) şi suc natural de fructe.
Ia tablete cu vitaminele B sau consumă alimente cu vitamina B, ca spanacul sau cerealele integrale. Acestea îţi vor asigura energia pentru care consumai cofeină.
Bea ceai de roibos - nu are cofeină şi te eliberează de tensiunea nervoasă care poate apărea în urma renunţării la cofeină.
Consumă băuturi cu psyllium, care curăţă şi combate constipaţia. De asemenea, bea multă apă.
Ai grijă să nu existe cofeină în băuturile energizante pe care le consumi sau în ciocolată şi îngheţată.
Încearcă să-ţi măreşti nivelul de energie prin exerciţii fizice.

SURSA: MEDIAFAX